Научитесь бороться со стрессами

Некоторые специалисты ставят стресс на первое место среди причин мужского бесплодия. Действительно, при стрессе в организме вырабатываются глюкокортикоидные гормоны, а также адреналин и норадреналин, которые угнетают сперматогенез, уменьшая количество сперматозоидов.

Старайтесь избавляться от последствий стресса любыми доступными для вас способами. Планируя зачатие, увезите свою любимую в тихое, спокойное место (в деревню, в тайгу, на юг) хотя бы на три месяца (именно столько времени уходит на процесс созревания спермы). Куда угодно, лишь бы окружающая обстановка приближалась к санаторно-курортной. Главное - чтобы было побольше свежего воздуха, здоровой экологии и поменьше людей и стрессовых ситуаций.

И ногда помогает физическая нагрузка (физический труд, любительский спорт, длительные прогулки), которая поможет «сжечь» гормоны стресса. Обязательно научитесь мышечной релаксации после стресса. Расслабляйте мышцы любыми доступными способами.