И во всем держи осанку

Такое пожелание написала моя подруга моей двенадцатилетной дочери Александре неспроста. Саша всегда замечала и удивлялась "прямой спине" моей подруги, независимо от того, сидит она или стоит. Без сомнения, осанка нужна во всем, но в первую очередь она необходима нашему телу. Опущенная голова, сгорбленная спина, сведенные плечи, выпяченный живот, шаркающая походка, движения некрасивые и угловатые -плохая осанка, неприятная фигура. Скажете: "Не всем же выступать в балете!" Но дело тут не только в красоте (хотя и это важно). Неправильное положение тела вредно сказывается на здоровье. Грудная клетка постепенно сужается, углы лопаток начинают торчать в разные стороны. Нередко искривляется позвоночник. Это уменьшает жизненную емкость легких, затрудняет работу сердца, снижает умственную работоспособность, провоцирует головные боли. Негативные последствия плохой осанки скажутся, когда дети станут взрослыми - больная спина, хондрозы. Поэтому надо уделять большое внимание осанке ваших детей. В-первую очередь "держать осанку" самим. Бесполезно напоминать детям о прямой спине, если вы сами ходите сгорбившись.

Обращайте внимание детей на то, какая хорошая осанка у каких-либо известных людей, тех, кто является кумирами ваших детей. Например, девочкам укажите на Майю Плисецкую, Джулию Роберте, мальчикам - на того же Шварценнегера или Джеки Чана.

Правильное питание. Профилактика рахита. Кальций и витамин Д в необходимых количествах. Солнечный свет и свежий воздух. Все это важно для правильной осанки.

Следите за развитием мышечной системы спины и плечевого пояса ребенка. Придумайте и играйте в подвижные игры для развития этих мышц. Не запрещайте детям активно двигаться даже если вас это раздражает. Пусть ваш сын посещает бассейн, а дочь -танцевальный кружок. Покажите детям, как проверить осанку: стать к стене, плотно прижавшись затылком и лопатками, ягодицами, икрами ног и пятками, подбородок слегка приподнять. Малыш должен почувствовать и зафиксировать мышечные ощущения при таком положении тела. Конечно, долго он так ходить не сможет. Но если подходить к стене несколько раз в день, это хорошо отразится на его осанке. Поиграйте с малышом в игры типа "кто дальше пронесет предмет на голове". Вам это тоже будет полезно, наверняка у вас не идеальная осанка.